fitnesswelt GESUNDHEITS-MAGAZIN

Hier finden Sie alle Artikel unseres Blogs. Viel Spaß und gute Unterhaltung!

Krafttraining senkt das Diabetes-Risiko!

Training wirkt. Mit 5 x 30 Minuten Krafttraining pro Woche können Männer ihr Typ-2-Diabetes-Risiko um 34 Prozent senken, aber auch schon 60 Minuten pro Woche mindern das Risiko an Diabetes zu erkranken um bis zu 25 Prozent. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Harvard School of Public Health …

Öffnungszeiten über Ostern

Liebe Mitglieder,
über Ostern haben wir geänderte Öffnungszeiten:

Karfreitag, 14. April 2017: geschlossen
Samstag, 15. April 2017: 9 Uhr bis 13 Uhr
Ostersonntag, 16. April 2017: geschlossen
Ostermontag, 17. April 2017: geschlossen

Frohe Ostern wünscht das ganze Team der fitnesswelt!

Mitglied des Jahres: Andreas Rothe

Andreas Rothe ist das erste Mitglied des Jahres der fitnesswelt-Gruppe. Innerhalb von nur 9 Monaten hat er zusammen mit den Experten der fitnesswelt Eisleben sage und schreibe 35 kg abgenommen und sich ein neues Leben geholt. Mit dieser fast unglaublichen Leistung wurde er völlig verdient von der…

Öffnungszeiten während der Feiertage

Liebe Mitglieder,
über die Feiertage haben wir geänderte Öffnungszeiten:

24.12.16: von 8:00 Uhr – 18:00 Uhr geöffnet
25.12.16: Studio bleibt geschlossen
26.12.16: Studio bleibt geschlossen
30.12.16: von 8:00 Uhr – 18:00 Uhr geöffnet
31.12.16: Studio bleibt geschlossen
06.01.1…

Fitness-Rezept: Zucchini-Möhren Fritatta

Leicht und luftig liegen geraspelte Zucchini und Möhren in einer lockeren Eiermasse. So schmeckt ein sonniger Frühlingstag in Spanien. Und mit den Mineralstoffen und Spurenelementen der Zucchini, wie Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Selen, Mangan und Zink kann man danach auch ruhig ins Schwitzen…

Richtig trinken beim Sport

Wenn der Mensch irgendwas noch dringender braucht als eine Hollywood-taugliche Figur ist es schlicht und ergreifend Wasser. Auch beim Training in der Fitnesswelt in Hettstedt ist Trinken besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie durch richtiges Trinken noch leistungsfähiger werden.

Trinken ist wic…

SOMMERAKTION: Gutschein für 8 x gratis trainieren holen!

Starten Sie jetzt mit Ihren Training und profitieren Sie von unserer einmaligen Sommeraktion!
Wir möchten, dass Sie sich selbst von den Vorteilen einer Mitgliedschaft in Ihrer Fitnesswelt Hettstedt überzeugen:
Testen Sie uns 8 x – kostenlos und unverbindlich (innerhalb von 4 Wochen nach dem ers…

Wer rastet, der rostet: Krafttraining in jedem Alter!

Wir werden alle alt und viele von uns sind es schon jetzt. Umso wichtiger ist es, auch im Alter aktiv bleiben zu können. Und da kann der Besuch der fitnesswelt Hettstedt wahre Wunder wirken.

Die nackten Zahlen klingen wirklich nicht schön: Bis zum Jahr 2020 werden mehr als ein Drittel aller Er…

Fitness-Rezept: Thunfisch-Omelette

Richtig Hunger nachdem du in der Fitnesswelt Hettstedt alles gegeben hast? Dann ist dieses Omelette nach dem Fitnessstudio genau das richtige: Eier, Thunfisch und Hüttenkäse bringen dringend benötigtes Protein in den Körper. Und wenn das auch noch saftig und lecker schmeckt, wird sich auch keiner…

Tipps für fitte Ostern

Mit diesen Tipps feiert ihr Ostern so fit wie noch nie 🙂

Ostereier draußen suchen

Bewegung tut gut! Auch an Ostern. Selbst wenn das Sportprogramm mal ausfallen muss, steht einem Spaziergang nichts im Weg. Also nach dem Essen mit der ganzen Familie gemeinsam zum Osterspaziergang – und nich…

Fitness Aktuell: Jetzt neu in der fitnesswelt

Gerade zum Jahresstart gibt’s auch in Fitnessstudios immer wieder viele Fragen zu den wichtigsten Fitnessthemen. Sei es Abnehmen, gesunder Rücken, Fitness in jedem Alter oder REHA-Programme. Was ist denn nun richtig? Was ist nur ein  Gerücht? Und wie kann ich am besten meine Ziele erreichen? Viel…

Saisonales Putenschnitzel

Leckere Putenschnitzel mit Haselnusspanade dazu das Wintergemüse Rotkohl mal anders. Rotkohl ist ein Vitamin C- und Vitamin K-Lieferant und die in ihm enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Dazu noch Apfel und Porree und das Essen passt perfekt auf den saisonalen Speisep…

Mehr als 100 Mitglieder in 3 Monaten!

Danke Hettstedt! Danke an Kathleen Hebner, unser 100. Mitglied in der fitnesswelt Hettstedt. In nur drei Monaten haben sich schon über 100 neue Mitglieder für unser Konzept „Physio Fitness“ mit der einzigartigen 1:1-Betreuung durch geschulte Trainer und Physiotherapeuten entschieden.

FITNESS LOHNT SICH!

Kommt jetzt vorbei und lernt eure Fitnesswelt Hettstedt kennen.

4 Wochen testen ohne Vertragsbindung: Nur 39 Euro*.

*Nur für Neukunden

Wie Fitness wirkt: Die Erfolge von Dieter und Evelin

Fitness, Gesundheit und Vitalität sind keine Frage des Alters. Körperliches Training und Bewegung mit professioneller Betreuung helfen in jedem Alter, sich gesünder und wohler zu fühlen. Die neue Fitnesswelt Hettstedt setzt mit ihrem innovativem Konzept der Physio-Fitness inklusive 1-zu-1-Betreuu…

Protein-Geheimtipp: Linsensuppe

Irgendwie ist der Winter ja doch noch gekommen. Deshalb gibt’s heute mal ein Fitness-Rezept für ein leckerleichtes Süppchen. Das Rezept ist für 6 Personen als Vorspeise gedacht. Ihr könnt es aber wunderbar als schnelles und vor allem gesundes Abendessen ausprobieren. Guten Appetit!

So lange da…

Neue Studie belegt: Sport wirkt entzündungshemmend

In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutsche Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.

Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislaufe…

Öffnungszeiten am 31.10.15

Liebe Mitglieder,

bitte nicht vergessen, am 31.10.15 ist ein FEIERTAG;)

Das bedeutet, wir haben von 9:00 h bis 13:00 h für euch geöffnet. Wir freuen uns auf euer Halloween-Training,

Euer Fitnesswelt-Team

And the winner is…

Liebe Mitglieder,
die Gewinner unserer großen Sommeraktion stehen fest:

Den LCD-TV hat gewonnen:

Marina Bernau

Über einen Gutschein und einen iPod freuen sich:

Marie-Luise Heller
Sabine Döring

Jeweils einen iPod haben gewonnen:

Romy Meyer
Tony Bäuml

Und hier noch die …

Schnelle Basilikum-Erbsensuppe

Die Prinzessin hätte mal besser nicht auf der Erbse geschlafen, sondern sie lieber gegessen. Das wäre auch gut für die Figur gewesen. Denn neben jeder Menge Protein sorgen auch reichlich Ballaststoffe für ein tolles Sättigungsgefühl. Und das beste: Die Suppe steht nach knapp 10 Minuten auf dem Ti…

Trainingstipp: Warum auch Frauen Krafttraining machen sollten

Mittlerweile gehen in Deutschland ungefähr genauso viele Frauen wie Männer in ein Fitness-Studio, auch bei uns in der Fitnesswelt Sangerhausen. Doch sieht man die Damen häufig nur im Kursraum oder im Cardio-Bereich. Die meisten Frauen meiden das Gerätetraining oder gar den Freihantelbereich wie e…

Fitnessrezept: Hüttenkäse mit Birne, Weizenkeimen und Honig

Ein schnelles Frühstück oder fixer Snack, der es in sich hat: Nämlich Weizenkeime. Die finden ihren Weg nicht mehr ins Brot oder Weizenmehl. Schade, denn neben dem Bomben-Protein-Gehalt von 25% liefern Weizenkeime jede Menge wertvoller Vitamine, darunter besonders viel Vitamin E und A.

[blockq…

Jetzt 20% auf alle Mitgliedschaften!

Wer jetzt nicht startet, ist selbst schuld;)

Die Fitnesswelt Sangerhausen gibt auf alle Mitgliedschaften jetzt 20% Rabatt. Egal, ob ihr 6 Monate, 12 Monate oder 24 Monate Mitglied werdet, egal, welche Leistungen ihr bucht!

Dieses einmalige Angebot gilt jedoch nur bis zum 31. August 2015 und…

Kursvertretungen während der Urlaubszeit

Aufgrund der Urlaubszeit werden folgende Kurse virtuell vertreten:
10. August 2015

09:00 Uhr: Stretch & Relax (Melanie)
10:00 Uhr: Starker Rücken (Melanie)

11. August 2015

09:15 Uhr: Wirbelsäulen-Gymnastik (Rebecca)

12. August 2015

09:00 Uhr: BBP (Melanie)
10:00 Uhr: Kraft…

Fisch mit Avocado-Dill-Dipp

Wenig Kohlenhydrate, reichlich gute Fette und jede Menge Protein. Der Fisch-Gemüse-Mix macht‘s. Ergänzt wird er in diesem Rezept durch den fruchtig-cremig leckeren Avocado-Dipp. Avocados sind neben Oliven die fettreichste Frucht (gesunde ungesättigte Fettsäuren) und liefern zusätzlich die Vi…

Rosenkönigin in der Fitnesswelt

Schon seit Jahren unterstützt das Gesundheits- und Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen  die Sangerhäuser Rosenprinzessinnen und -Königinnen in ihrem Amt. So dürfen die Majestäten während ihrer Amtszeit alle Leistungen der Fitnesswelt kostenlos nutzen und sich dort fit halten. Mit ein bisschen …

Sport bei Hitze? Na klar!

Wer auch bei sommerlichen Temperaturen Sport treiben möchte, sollte einige Tipps beachten. Mathias Ohlendorf, Trainer im Gesundheits- und Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen erklärt, worauf Hobby-Sportler achten müssen.

Endlich ist er da. Der Sommer. Zeit nach draußen zu gehen, die Sonne zu…

Extra Training für die Deutschen Meisterschaften im Boxen

Der 16 jährige Andrej Egunov vom Boxverein Sangerhausen steht kurz vor seiner ersten großen Bewährungsprobe. Am 30. Juni startet eines der größten Talente der Vereinsgeschichte bei den Deutschen Jugendmeisterschaften im Boxen in Hamburg. Um topfit zu sein absolviert er zu den vier Trainingseinhei…

Trainings-Tipp-Video: Rückenstrecker

Das hilft bei Rückenschmerzen!

Rückenbeschwerden – gerade im Lendenwirbelbereich – sind häufige Begleiterscheinungen einer eher bewegungsarmen Lebensweise. Mathias Ohlendorf, Diplomsportlehrer und Trainer hier im Gesundheits- und Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen, stellt euch in diesem k…

Low-Carb-Erdbeerkuchen

Sommerzeit, Erdbeerzeit. Und nur, weil die hart antrainierte Figur in Form bleiben soll, bedeutet das nicht, auf superleckeren Erdbeer-Kuchen verzichten zu müssen: Kein Mehl, kaum Zucker und trotzdem jede Menge Geschmack! Und wer will, süßt mit Honig oder Süßstoff nach.

Unsere Öffnungszeiten über Ostern

Hier kurz unsere Öffnungszeiten während der Ostertage.

Karfreitag: 9:00 bis 15:00 Uhr,
Samstag: 9:00 bis 17:00 Uhr,
Ostersonntag: geschlossen,
Ostermontag: 9:00 bis 15:00.

Frohe Ostern wünscht euch das gesamte Team der Fitnesswelt Sangerhausen!

Dein Trainings-Salat: Pacific Salad

Salat muss nicht langweilig sein – und auch nicht unbedingt kalorienarm. Unser proteinreicher Pacific Salad schmeckt fruchtig frisch und gibt ordentlich Kraft: Jede Menge wichtige Omega-3-Fettsäuren runden dieses Gesundheits-Paket inhaltlich perfekt ab. Alternativ können Sie auch schon fertig ger…

Trainingstipp: Maximalpuls ermitteln

Egal ob Spinning, Laufen, Rudern oder sonstiger Ausdauersport, egal ob draußen an der frischen Luft oder im Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen: Wechselnde Intensitäten sind enorm wichtig. Die lassen sich am einfachsten durch ein Training in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen erzielen. Die Ba…

Hähnchen mit zitronigem Avocado-Linsensalat

Hähnchenbrustfilet ist als Eiweiß-Lieferant wohlbekannt – doch wer hat rote Linsen auf dem Schirm, wenn es um massig Proteine geht? Nach diesem wunderbaren Essen werden Sie das – ganz bestimmt – nicht vergessen. Hier ein neues Rezept Ihrem Gesundheits- und Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen. …

Jetzt NEU: Euer Fitnesswelt-Botschafter

Herzlichen Glückwunsch Sebastian! Sebastian ist unser erster Fitnesswelt Botschafter – für den Februar 2015. Wenn Ihr auch so tolle Erfolge mit unserem Team erreicht, lasst es uns wissen und meldet euch bei uns. Wir stellen euch und eure Erfolgsgeschichte dann bei Facebook und auf unserer Homepag…

Rückenübungen für zwischendurch – Teil 2

Im Rahmen der Fitnesswelt Rückenwochen 2015 zeigen wir euch eine weitere mittlerweile ja sehr bekannte Übung, um den Rücken auch mal zwischendurch zu trainieren: Die „Plank“ oder auch den „Unterarmstütz:
Übung 2: Unterarmstütz
Ausgangsstellung

Unterarmstütz, Ellenbogen sind unter den Schult…

BMI – Von Sinn und Unsinn des Bodymass-Index

Die Frage kommt beim Training auch bei uns im Fitnessstudio Fitnesswelt Sangerhausen fast von selbst, wenn man die anderen Mitsportler so sieht: Wann bin ich eigentlich dick oder dünn oder genau richtig? Eigentlich eine ziemlich unsinnige Frage, liegt doch vieles im Auge des Betrachters und natür…

Rückenübungen für zwischendurch – Teil 1

Im Rahmen der Fitnesswelt Rückenwochen 2015 zeigen wir euch in den kommenden Tagen einige tolle Übungen, um den Rücken auch mal zwischendurch zu trainieren. Zuhause, während der Arbeit oder unterwegs.
Übung 1: Vierfüßler Stand:
Ausgangsstellung

dabei sind die Hände direkt unter den Schulter…

Schlanke Pfannkuchen mit viel Protein

Pfannkuchen einmal anders – relativ fettarm und sehr proteinreich den Haferflocken, Eiern und Hüttenkäse sei Dank. Das perfekte amerikanische Frühstück für Menschen, die sich bewusst ernähren wollen. Kleiner Tipp: Ohne Vanillezucker und Honig funktioniert der Teig auch für herzhafte Varianten mit…

Rezept: Proteinbombe Eiersalat

Wer denkt, Eiersalat sei eine in Mayonnaise getauchte Pampe aus dem 1970er Jahren, sollte umdenken: Die Eiweiß-Bombe kann auch mit wenig Fett geschmacklich ganz vorn mitspielen.

Das ist drin/Portion

Kalorien: 131 kcal
Protein: 21 g
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 9 g

So lange dauert’s

Bärlauch-Hüttenkäse Quiche

Bärenstark mit Bärlauch: Der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und d…

Aufwärmen: richtig und wichtig

Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Doch allzu oft zeigt man dem Aufwärmprogramm die kalte Schulter. Und das ist keine gute Idee… Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.

Wir kennen es noch aus dem Sportunterricht: bevor…

Kalorienarmes Frühstück

Wer gerade zum Jahresbeginn ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Overnight Oats. Das sind über Nacht in Flüssigkeiten eingelegte Haferflocken garniert mit dive…

5 Tipps für fitte Feiertage

Wie komme ich halbwegs gesund und fit durch die Feiertage, ohne mir die Festtagsstimmung zum Beispiel durch Diäten zu vermiesen? Mit diesen Tipps klappt’s bestimmt.

Die Weihnachtstage sind etwas Besonderes und sollten es auch bleiben. Besonders für unsere Psyche ist die Abwechslung ganz wicht…

Öffnungszeiten Feiertage

Hier sind unsere Öffnungszeiten während der Feiertage:
Fitnesswelt Sangerhausen/Bad Frankenhausen
Heiligabend
24.12.14:
09:00 h – 13:00 h

1. und 2. Weihnachtstag
25.12.14 und 26.12.14
Geschlossen

Silvester, 31.12.14
09:00 h – 13:00 h

Neujahr, 01.01.15
Geschlossen
Fitnesswelt Eis…

Rückenschmerzen durch Bandscheibe

Nicht immer sind Muskelverhärtungen die Ursache von quälenden Rückenschmerzen, da vielfach auch Bandscheibenvorfälle infrage kommen, die durch Bewegungsunlust und Fehlbelastungen entstehen können. Falls Sie durch Ihr Training keine Linderung bei Ihren Rückenbeschwerden erzielen, könnte das an ein…

Nachtkerzenöl – ein universelles Heilmittel

Viele gesundheitsbewusste Menschen schwören auf die heilsame Kraft von Nachtkerzenöl, das sowohl äußerlich als auch innerlich Anwendung findet. Die Nachtkerze ist eine vielseitige Pflanze, deren Wirkung man schon im frühen Mittelalter zu schätzen wusste.

Nachtkerzengewächse sind weltweit verbr…

RZ_Pop-Up-Fitness-Welt